積年の運動不足で すっかり「だるんだるん」になってしまった体を引き締めるべく「EMSエクサパッド」を入手しました。
電気刺激によって筋肉を”運動”させるガジェットで、デスクワークしながらでも、テレビを見ながらでも 自動で体が鍛えられる、という超快適仕様！
とりあえず 頑張って2か月ほど使ってみることにしたのですが、情報の記録とモチベーションの維持を兼ねて毎日の状況をメモしておくことにしました。
記録写真とメモ
とりあえず毎日エクサパッドを使った時の写真と設定強度、その日食べたものを記録することにしました。
1日目
とりあえず この時点での腰回りを計測してみました。
計測した結果「97cm」と判明…
腹だけポコッと出る、典型的なメタボ野郎です。
朝：果物スムージー
昼：弁当（ハンバーグ）
夜：焼き魚定食
2017.10.22（日）。強度「4」からスタート。 電気パターンに合わせてお腹が動くのが不思議な感じ。
2日目
朝：生姜焼き定食
昼：なし
晩：おでん
2017.10.23（月）。強度「5」にチャレンジ。
3日目
朝：スムージー
昼：手作り弁当、おでん
夜：おでん、サンマ
2017.10.24（火）。強さ設定「5」に少し慣れてきたようで ピリピリ感がだいぶ弱くなったように感じる。
昼間、腹筋部分に張りを感じました。
筋肉痛まではいかないものの、しっかり影響が出ていることにちょっと驚きですね。
4日目
朝：なし
昼：弁当（卵焼きウィンナー）、カップラーメン
夜：鍋
2017.10.25（水）。強度は「6」に挑戦。EMS自体に慣れてきたせいか 痛みもあまり感じなくなりました。
5日目
朝：バナナ
昼：おからの弁当、カップラーメン
夜：うどん
2017.10.26（木）。強さ設定は「6」。
6日目
朝：野菜スムージー
昼：レバニラ定食
夜：ご飯、刺身、鶏肉の煮込み
2017.10.27（金）。強度は「7」に挑戦。さすがにピリピリが強くなる。
野菜スムージーを作って飲んでみた。ちょっと意識が変わってきたかも。
7日目
朝：なし
昼：日高屋で「生姜焼き定食」と「半ラーメン」
夜、ご飯、おでん、鳥肉の煮込み
2017.10.28（土）。強度「7」。今日で開始から一週間。
8日目
朝：果物スムージー
昼：（失念）
夜：手作りハンバーグ
2017.10.29（日）。強度「7」
9日目
朝：スムージー
昼：弁当＆カップラーメン
夜：中華丼
2017.10.30（月）。強度「7」。
10日目
朝：スムージー
昼：弁当（中華丼）、なめこのみそ汁
夜：魚（ハタハタ）、カボチャの煮つけ。
2017.10.31（火）。強度「8」に挑戦！
11日目
朝：スムージー
昼：弁当（春菊、えのきのベーコン巻き）
夜：鴨南蛮そば、ぶりの刺身
2017.11.01（水）。強度「8」。昼間、仕事中も腹筋のあたりが張っている感じで、結構効いてる感じはあります。
ただ、普通に自分で腹筋した方がもうちょっと効くような気もするが…
12日目
朝、スムージー
昼、弁当、豚キムチ、みそ汁
夜、ブリの漬け丼
2017.11.02（木）。強度9にしてみた。ここまでくるとなかなか苦しい感じ。ただし ある程度負荷をかけて行った方が効果ありそう。
13日目
朝：果物スムージー
昼：カレー（フリーズドライ）、カップラーメン
夜：シチュー丼
2017.11.03（金）。祝日だというのに出社。初めて会社で使用。腹が出ているため、普通に前かがみになって作業すると、エクサパッドが取れそうになってしまう。ただ、少ししたらコツをつかんでいい感じになった。
デスクワークやりながらだと、意外にも集中力が増していい感じ。強度「9」
14日目
朝：果物スムージー
昼：味噌ラーメン
夜：
2017.11.04（土）。強度「10」。開始から2週間目ということで、設定を10にしてみた。かなり絞られる感じ。電気のピリピリ感も強いので、慣れるまでしばらく10で継続してみようと思う。
15日目
朝：なし
昼：味噌ラーメン（環七沿い 十八番）
夜：焼肉
2017.11.05（日）。休日のため 家に持ち帰った。強度は10。昨日とうって変わって、今日は痛みを全く感じない。慣れだろうか? 何かコツがあるのか？ 電池なくなってきたのか？
強度に関しては、自分でボタンを押した回数を数えるしかないので、わかりにくい。自分が今どの強度なのか液晶表示とかでわかるといいのだが…
米国、トランプ大統領が初来日。
16日目
朝：ごはん（新米）、焼き魚、味噌汁
昼：弁当（卵焼き、野菜炒め）
夜：白菜と豚肉の鍋
2017.11.06（月）。仕事が立て込んでしまい、会社ではできず 結局 ふたたび家に持ち帰ってやった。強度「10」。
17日目
朝：松屋の朝定食（ソーセージ・エッグ）
昼：五目ラーメン
夜：しじみ汁
2017.11.07（火）。強度「10」。再び 会社に持ち込んでやった。電池を入れたまま鞄に入れて持ち運ぶと、勝手にボタンが押されてしまう（※電子音で警告してくれる）。 ためしに移動時だけ電池の上下を入れ替えてみたのだが、あとで取れなくなって焦った。ジェルパッドの粘着力が弱くなってきた。
日経平均株価「2万2937円」をつけ、1992年1月9日以来およそ25年10カ月ぶりとなる高値を付けた、とのこと。
18日目
朝：スムージー
昼：さんまの弁当とカップラーメン（卍力）
夜：※失念
2017.11.08（水）。会社でやった。 強度「10」。
19日目
朝：スムージー、サンドイッチ
昼：味噌ラーメン
夜：ごはん、味噌汁、餃子
2017.11.09（木）。強度「10」。自宅にて 妻が借りてきた『アウトレイジ ビヨンド』を見ながら。
20日目
朝：果物スムージー
昼：弁当（焼肉、きんぴらごぼう）
夜：ごはん、味噌汁、肉豆腐
2017.11.10（金）。設定「10」会社で。ジェルパッドが だいぶ緩くなってきており ぺらぺらはがれてくる。
ジェルパッドは30回程度の着脱で交換なのだが、間違って貼り直したりすることも考えると、実質20日前後で交換ってかんじですね…
21日目
朝：バナナ、サンドイッチ（ポテト）
昼：弁当（肉豆腐、きんぴらごぼう）、ぶどう
夜：
2017.11.11（土）。強度「10」会社で。
今日で3週間目。日頃の暴食もあって特に腰回りが細くなったような実感はないが、ただ 腹筋が締まってきた感じはある。常に「だらん」と垂れ下がっていたお腹が ちょっとピンとしてきた感じ。
22日目
朝：バナナ2本
昼：とんこつラーメン（替え玉x1）
夜：ごはん、味噌汁、焼き魚
2017.11.12（日）。日曜日なので、自宅に持ち帰ってトライ。
強度「11」。ジェルパッドを交換。吸い付き感が復活して快適！ 昼間、新宿マルイ本館のドクターエア・ショップに行った。
23日目
朝、スムージー
昼、弁当、秋刀魚フライ、卵焼きピーマン、カップラーメン、
夜、浅草 今半の牛玉重。
2017.11.13（月）。自宅にて。初めて強度「12」を試したが、途中でキツさに耐えられなくなり「10」に落とした。
24日目
朝：果物スムージー
昼：弁当（焼肉）＆カップラーメン（ねぎの一品）
夜：カレーライス
2017.11.14（火）。強度「11」。会社にて。
25日目
朝：サンドイッチ（卵・ツナ）
昼：スパムおにぎり
夜：
2017.11.15（水）。強度「12」。会社にて。
26日目
朝：リンゴ、バナナ。そばとミニヒレカツ丼
昼：なし
夜：失念
2017.11.16（木）。強度「12」。会社にて。
27日目
朝：バナナ2本
昼：おでん。カップラーメン（佐野ラーメン）
夜：居酒屋にて タンx6本、ハツx2本、瓶ビール。自宅にて 納豆x7パック
2017.11.17（金）。強度「12」。
28日目
土日にエクサパッドを会社に忘れてしまい、なんと2日間も休んでしまう…
その間の食事は以下の通り。
休んだ日の食事（2017.11.18）
朝、味噌ラーメン、半チャーハン
夜、おでん、焼き鳥、ナンコツ、正肉、ネギ間、砂肝、レバー
休んだ日の食事（2017.11.19）
朝、おでん、バナナ
昼、ハーブ＆ペッパー チキン、てりやきマックバーガー
夜、居酒屋で焼き鳥＆ビール
ということで2日ぶりに「強度：11」でチャレンジ。2017.11.20（月）。
朝：なし
昼：カプラーメン、弁当
夜：常家鍋（豚肉とほうれん草、シメにうどん）
29日目
前日 またもエクサパッドを忘れてしまう 痛恨のミス！
仕事に集中してしまうと、なかなか時間がとれないため 以後自宅で行うことにする。
…ということで会社最後のエクサパッド。
朝：果物スムージー
昼：カップラーメン、弁当
夜：※失念
2017.11.22（火）。強度「12」。最近ちょっと忘れ気味なのが心配。
30日目
朝：かつ丼&そば（富士そば）
昼：なし
夜：チャーシュー丼
2017.11.23（水）。勤労感謝の日…だというのに通常出勤。強度「12」家で。
31日目
朝：果物スムージー
昼：弁当、カップラーメン
夜：鍋（豚肉、白菜）
2017.11.24（木）。強度「12」。家でやった。ついに開始から1ヶ月！
まとめ
というわけで、「EMSエクサパッド」の記録（1～31日目）でした。
記事が長くなってきたので、32日目以降は新しい記事に分けることにしました。続きは↓こちらからどうぞ。
「EMSエクサパッド」は↓こちらで購入できます。
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エクサパッドに関していくつか記事を書いています。興味がある方は合わせてそちらも読んでみてください。
